SO GESUND IST STAND UP PADDELN!
WAS MACHEN EIGENTLICH DEINE FÜSSE BEIM SUP?
SUP FÜR DEN RÜCKEN!
WAS MACHEN EIGENTLICH DEINE FÜSSE BEIM SUP? HERUMSTEHEN? IRRTUM - DA GEHT ES AB!
hier geht es zu den neuen Erkenntissen über Duck Füsse - äh Sup Füsse
SUP TRENDSPORT AUS HAWAII
WIE DU DEINEN GANZEN KÖRPER TRAINIERST
der Link führt zum Artikel von:
http://www.menshealth.de/artikel/ganzkoerpertraining-mit-sup.172323.html
Stand up Paddeln ist der Beste Sport für den Rücken und für jedermann. Weshalb?
Das erfahrt ihr hier
Top 10 Health Benefits of Standup Paddleboarding
der Link führt zum Artikel von
http://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-benefits-standup-paddleboarding/
15 Blissful Benefits Of Stand Up Paddle Boarding
SO STARK MACHT STAND-UP-PADDLING
der Link führt zum Artikel von
Wer der Meinung ist, er kann gut paddeln, den Hang hat, seine Fähigkeiten ein wenig zu trainieren und optimieren, der hat viele Möglichkeiten dies zu tun.
Eine ist - ein paar Übungen am Wasser zu machen, die einem durchaus an die Grenze seiner Leistungsfähigkeit bringen kann. Z.b. auf einem Bein fahren, Bein wechseln . Im Scheren Sitz sitzen. Planken. Man kann auch einfach mal abwiegen und testen und so lernen, ab welchem Moment das Board zu kippen beginnt und es in letzter Sekunde wieder auszusteuern. Hilft bei weiteren Bojen Trainings als Vorbereitung. Oder mal einfach am Board so weit wie möglich zurück gehen und dich um die eigene Achse Schrauben. Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt. Man muss sich nicht nur auf Sup Yoga versteifen, oder Sup Pilates. Einbeinig bist Du auf jeden Fall bei der Schwimmenden Bevölkerung der Star. Tja und wenns mal net klappt. Is ja nur Wasser :)
Du hast mehr als 90 kg und möchtest zu Paddeln beginnen? Super!! Damit Du echt Freude an Deinem neuen Sport hast, brauchst Du das richtige Brett! WELCHES DAS IST LIEST DU HIER
DER SOMMERTREND 2018 - SUPVOLLEY
Beim Supvolley wird wirklich Dein ganzer Körper trainiert. Rauf und runter vom Board, Beachvolley nur auf ganz wackeligem Grund mit dem Spritz Effekt :) . Das macht Spaßßßßßßßß
Wintertraining-Vorbereitung auf die kommende Saison
Wintertraining-Vorbereitung auf die kommende Saison
Wie wir alle wissen, liegt die Basis für jede Rennsaison in der Trainingsphase im Winter. Gerade in Ländern wie Österreich, wo es beim Winter-paddeln meistens um die 0°C hat, hält sich die Motivation, sich mit dem SUP seinen Weg durch den Nebel zu suchen, manchmal in Grenzen.
Deswegen bietet es sich an, zusätzlich zum Paddeln auch mit anderen Sportarten zu trainieren.
Um kontinuierlich schneller zu werden, kann ich empfehlen, im Winter lange Einheiten im niedrigen Pulsbereich mit intensiven Intervalleinheiten zu mischen. Ob am Rad-Ergometer, beim Laufen oder am SUP ist dabei Geschmackssache.
Zusätzlich kann man sich mit Krafttrainings mehr Power holen, um in Folge mehr Kraft aufs Paddel zu bringen. Jedoch ist es meiner Meinung nach weitaus wichtiger, sich auf das Entwickeln einer effizienten Paddeltechnik zu konzentrieren, als sich einen Körper wie Arnold Schwarzenegger in dessen besten Zeiten anzutrainieren. Um sich eine gute Technik anzueignen, kann es hilfreich sein, sich Videos von erfahrenen Paddlern anzusehen und gemeinsam mit guten Paddlern zu trainieren.
Balance
Ein weiterer wichtiger Bereich im Paddeln ist die Balance, weswegen ich persönlich sehr viel auf der Slackline trainiere und mich während Paddeleinheiten immer wieder am Board vor und zurück bewege, um die Sicherheit am Board zu vergrößern.
Die Premium-Version des Wintertrainings ist, dem kalten Wetter zu entkommen und die frostige Jahreszeit im Warmen zu verbringen, wie ich es derzeit mache. Ich kann aufgrund der Bereitschaft meiner Schule und meiner Eltern den Winter in Fuerteventura verbringen und mich hier mit einem gesunden Mix aus Race-paddeln und Surfen auf die kommende Saison vorbereiten.
Das Futter
Neben dem Training an sich, ist auch die Ernährung ein heißdiskutiertes Thema. Whey-Protein oder pflanzliche Proteine, vegetarisch, sogar vegan oder mit Fleisch? … Da gehen die Meinungen auseinander. Ich kann aus meiner eigenen Erfahrung sagen, dass beispielsweise Nahrungsmittel wie Reis-, Erbsen- oder Hanfprotein gut wirken, da sie natürlich sind und dem Körper wichtige Eiweiße liefern, die gerade für Vegetarier sinnvoll hinzuzufügen sind. Am Ende ist es am besten, einfach das zu essen, was einem schmeckt und womit man sich gut fühlt und sich über die Ernährung nicht zu viele Gedanken zu machen.
Ein weiterer interessanter Punkt im Leistungs- und Hobbysport ist die mentale Stärke. Denn im Rennen entscheidet im Endeffekt oft nicht Talent, sondern die letzte Entschlossenheit, übers Limit gehen zu können und mental stark zu sein. Der Grundsatz dabei ist: Wenn man sich auf etwas konzentriert, zieht man dieses Ergebnis wie einen Magneten an.
Wenn man beispielsweise positiv denkt, zieht man positive Menschen an. Wenn man vor und während eines Rennens denkt: „Ich schaffe das! Ich bin stark!“, setzt man eine unglaubliche Kraft frei und schafft Dinge, die einem sonst wohl verborgen bleiben würden. Wenn man dem gegenüber Angst hat, zu verlieren und im Kopf hat: „Was wenn ich verliere und ich nicht zeige, was ich wirklich kann?“, dann zieht man genau das an und kann schon vor dem Rennen einpacken.
Viele erfolgreiche Menschen wenden diese mentalen Techniken wie Visualisieren und positive Affirmationen bereits an und genau das ist wohl auch der Grund für ihren Erfolg. Auch euch wünsche ich Erfolg und vor allem Spaß, ob beim Training, Rennen fahren oder beim gemütlichen Cruisen.
EURE Laura